Verão é uma época para desfrutar de atividades ao ar livre com amigos e familiares – passeios na praia, piqueniques, fins de semana de acampamento e festas enchem nossos calendários. E embora seja muito divertido passar um tempo ao ar livre, os meses quentes de verão podem causar problemas de saúde para muitas pessoas.

Altas temperaturas e exposição ao sol a longo prazo podem piorar os efeitos colaterais de algumas condições crônicas e também podem causar problemas como exaustão pelo calor, erupção cutânea ou insolação. Durante os meses de verão, é importante se certificar que seus amigos que tem uma doença crônica estão bem e entender os sinais e sintomas das doenças relacionadas ao calor.  

Hoje vamos falar sobre as condições neurológicas que podem piorar com o calor, como a Esclerose Múltipla (EM) e a Neuromielite Óptica (NMO). 

Embora a maioria das pessoas aproveite os meses de verão, para aqueles que vivem com EM e NMO, o clima mais quente pode trazer um novo conjunto de problemas, exacerbando os sintomas e tornando a vida bastante desconfortável. Manter a calma durante o calor do verão pode ser um desafio, mas existem maneiras de facilitar a vida. Reunimos uma lista de hábitos que podem facilitar seus dias de verão:  

 

Ingestão de líquidos

  • Durante os meses mais quentes, é essencial que você beba bastante bebidas frias para mantê-lo hidratado e substituir os líquidos que você perde no suor. Adquira o hábito de ter sempre à mão uma garrafa de água.
  • Se você tiver problemas na bexiga, pode achar que chupar cubos de gelo ou picolés funciona melhor para mantê-lo mais fresco, em vez de consumir muito líquido extra.
  • Evite bebidas que desidratam o corpo, como café, cola e bebidas alcoólicas.
  • O calor metabólico no corpo aumenta com a ingestão de grandes refeições ou refeições que contêm grandes quantidades de proteína. Evite aumentar o calor metabólico comendo várias refeições ou lanches menores, em vez de três refeições grandes por dia.
  • O chá de crisântemo possui propriedades de refrigeração que também são relatadas para ajudar a refrescar sua cabeça.

 

Roupas

  • Use roupas largas que permitam a respiração do corpo, incluindo roupas íntimas e roupas de dormir.
  • Evite meia-calça e meias de nylon.
  • Escolha roupas de cor mais clara que reflitam os raios do sol, em vez de roupas mais escuras que os absorvam.
  • Use um chapéu de abas largas quando estiver ao sol.
  • Você também pode tentar usar um boné que foi colocado no freezer por uma hora antes.
  • Um lenço ou bandana molhada no pescoço podem ajudar a refrescar.
  • Use sapatos ou sandálias abertas para permitir que os pés respirem.
  • Compre um sutiã de resfriamento feito de microfibras que permita o fluxo de ar e também tenha inserções que podem ser colocadas na geladeira com antecedência.
  • Coletes de refrigeração, colares e outros produtos de refrigeração vestíveis oferecem alívio se você quiser passar algumas horas ao ar livre.

 

Refrescando o corpo 

  • Cremes pós-sol que contêm aloe vera ajudam a refrescar a pele depois de sair para a rua.
  • Dê um mergulho na piscina ou no mar, se puder. Senão, tome um banho de chuveiro frio.
  • Aplicar água fria ou compressas de gelo em certas partes do corpo ajudará a diminuir a temperatura corporal. Tente os pulsos, tornozelos, costas dos joelhos, cotovelos e coxas.
  • Abra portas e janelas em sua casa para criar uma brisa cruzada.
  • Se não houver brisa, feche as cortinas ou persianas para manter a casa escura e fresca.
  • Faça exercícios em locais com ar-condicionado, nade ou faça aulas de hidroginástica.
  • Organize o seu dia para que você faça todas as tarefas em casa ou no jardim de manhã cedo, antes que fiquem muito quentes.
  • Escolha refeições fáceis de preparar que não exijam muito tempo em uma cozinha quente.

 

Mantendo a calma à noite

  • Se o ar-condicionado estiver fora do seu orçamento, invista em ventiladores portáteis que podem ser colocados no quarto e na sala de estar. Uma garrafa de água congelada na frente do ventilador criará um ar fresco.
  • Mantenha as cortinas ou persianas do quarto fechadas ao longo do dia para que o calor não se acumule na sala.
  • Escolha lençóis e travesseiros de algodão com fibras naturais e recheio.
  • Tome um banho ou ducha fria antes de dormir.
  • Coloque seu travesseiro e roupa de cama no freezer por meia hora antes de ir para a cama.
  • Abra a janela para criar uma brisa por uma hora antes de ir para a cama, se você não tiver ar condicionado.

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